Determine su etapa y trazar su curso de pérdida de peso

Todos sabemos que perder peso y mejorar tu estado físico general son cosas que no ocurren de la noche a la mañana. Pero, ¿sabía usted que para ser verdaderamente exitoso es necesario tomar medidas importantes antes de siquiera comenzar una dieta o un programa de ejercicios? Lo primero que debes hacer es identificar dónde caes en el espectro del cambio de comportamiento. Hay cinco etapas distintas de cambio de comportamiento. ¿Sabes en qué etapa te encuentras actualmente?

Saber en qué etapa se encuentra le ayudará a crear una hoja de ruta para las etapas posteriores y, en última instancia, le ayudará a tener éxito en sus objetivos de fitness. A continuación están las cinco fases principales.

Caminando por la pérdida de grasa

Con la obesidad y la enfermedad aumentando dramáticamente, muchos expertos en acondicionamiento físico recomiendan caminar para perder peso y mantenerse en forma. Algunos incluso van tan lejos como para decir que caminar es la mejor manera de quemar grasa y perder peso. Estoy totalmente en desacuerdo con esto y voy a mostrarte por qué caminar NO es efectivo para quemar grasa corporal.

Sí, lo leíste correctamente ...

Caminar NO es efectivo para quemar grasa corporal y si su objetivo es la pérdida de grasa, es posible que esté perdiendo el tiempo. No estoy diciendo que caminar no sea beneficioso, estoy diciendo que si la pérdida de grasa es el objetivo principal, hay mejores opciones que ofrecerán mejores resultados.

La verdad sobre perder grasa en su estómago

¿Conoces a alguien que no desea deshacerse de la grasa en un área particular de su cuerpo? ¡No he conocido a nadie así!

"¡Si pudiera deshacerme de mi gran barriga!" "¡Oh, desearía que mis muslos fueran más delgados"! ¿Suena familiar?

Incluso las personas flacas a menudo están descontentas con el exceso de grasa en algunas áreas de su cuerpo. ¡Todos hemos visto a esos hombres flacos con barrigas enormes!

Este problema común se acompaña de una creencia generalizada de que puede perder la grasa en un "área problemática" ejercitando esa área en particular. Algunas personas hacen cientos de abdominales en un intento por aplanarse el estómago, otros compran los aparatos abdominales "milagrosos" y las abultadas máquinas de "adelgazamiento de cadera" de la televisión.

¿Estabas a punto de llamar al número 800 para comprar el "último y más grande" rodillo ab?

7 Hábitos de control de peso

Aquí hay 7 hábitos simples que pueden ayudar a cualquier persona a disfrutar de una dieta saludable y mantener su peso bajo control sin sentir hambre todo el tiempo.

1. Bebe siempre un vaso de agua antes de comer. Esto llena tu barriga para que no tengas tanta hambre. También ayuda a aliviar los antojos. Algunos antojos no son para comer, sino que son antojos de agua. Su cuerpo puede sentirse deshidratado. El café y los refrescos en realidad causan más deshidratación. El agua simple y llana es lo que tu cuerpo quiere. Si el agua con hielo te produce dolor de barriga, solo pide agua sin hielo. Algunas celebridades de Hollywood llevan un suministro de agua embotellada en sus automóviles y secretamente beben una botella antes de ir a un restaurante para reunirse con sus amigos.

Adicto al azúcar

Un cliente escribió: "¡Ayúdame! Creí que finalmente estaba controlando mi problema de peso, pero el azúcar me está matando. Tuve un día horrible. Ni siquiera te diré lo que comí hoy porque es increíble. ¡Todo lo que diré es que el 90% de mi comida hoy en día consistía en azúcar! Realmente, realmente necesito ayuda para superar estos antojos. Sin duda soy un adicto al azúcar. Si pudiera superar esto, no hay duda de que lo haré. alcanzar mi meta."

Si ves un poco de ti mismo en este mensaje, no estás solo. Muchos se describen a sí mismos como adictos al azúcar. Creen que si fuera solo por eso, podrían alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Si crees que solo una cosa se interpone en tu camino de perder peso, considera esto: ¿qué pasaría si esa única cosa (una adicción al azúcar, por ejemplo) se hubiera ido? ¿Realmente crees, "si pudiera superar esto, no hay duda de que alcanzaré mi objetivo", o es una excusa fácil para quedarse estancado?

La verdad sobre cómo perder peso

Las grandes compañías que roban tu dinero prometiendo resultados imposibles si solo bebes su batido, tomas su píldora o haces 10 minutos de ejercicio en sus máquinas de wiz-bang están abusando de tu confianza en nombre de las ganancias y la participación en el mercado.

La verdad es que la mayoría (si no todos) los productos que venden no tienen valor, para usted, eso es. Para ellos, los productos son increíblemente valiosos, ya que están obteniendo grandes ganancias a costa suya.

· ¿Estás harto del bombo y el engaño directo que te están alimentando las industrias de adelgazamiento y fitness?

· ¿Estás cansado de que te lleven a creer que es tu culpa cuando la basura que te presionan no funciona?

Reducir la grasa del vientre

¿Puedes perder peso donde quieras?

Si tiene exceso de peso solo en partes específicas de su cuerpo, igual debe verse a usted mismo como un todo. No es posible detectar la reducción; en otras palabras, no puedes dictar que solo quieres que el peso salga de un lugar u otro. En la mayoría de los casos, los llamados "puntos problemáticos" son los que dejarán la grasa al final, así que prepárese para perder peso con los dedos (los anillos se caen) y la cara (los amigos pueden preguntar si se siente bien) primero. Sin embargo, existe la esperanza de perder esa grasa abdominal.