Determine su etapa y trazar su curso de pérdida de peso

Todos sabemos que perder peso y mejorar tu estado físico general son cosas que no ocurren de la noche a la mañana. Pero, ¿sabía usted que para ser verdaderamente exitoso es necesario tomar medidas importantes antes de siquiera comenzar una dieta o un programa de ejercicios? Lo primero que debes hacer es identificar dónde caes en el espectro del cambio de comportamiento. Hay cinco etapas distintas de cambio de comportamiento. ¿Sabes en qué etapa te encuentras actualmente?

Saber en qué etapa se encuentra le ayudará a crear una hoja de ruta para las etapas posteriores y, en última instancia, le ayudará a tener éxito en sus objetivos de fitness. A continuación están las cinco fases principales.

Caminando por la pérdida de grasa

Con la obesidad y la enfermedad aumentando dramáticamente, muchos expertos en acondicionamiento físico recomiendan caminar para perder peso y mantenerse en forma. Algunos incluso van tan lejos como para decir que caminar es la mejor manera de quemar grasa y perder peso. Estoy totalmente en desacuerdo con esto y voy a mostrarte por qué caminar NO es efectivo para quemar grasa corporal.

Sí, lo leíste correctamente ...

Caminar NO es efectivo para quemar grasa corporal y si su objetivo es la pérdida de grasa, es posible que esté perdiendo el tiempo. No estoy diciendo que caminar no sea beneficioso, estoy diciendo que si la pérdida de grasa es el objetivo principal, hay mejores opciones que ofrecerán mejores resultados.

La verdad sobre perder grasa en su estómago

¿Conoces a alguien que no desea deshacerse de la grasa en un área particular de su cuerpo? ¡No he conocido a nadie así!

"¡Si pudiera deshacerme de mi gran barriga!" "¡Oh, desearía que mis muslos fueran más delgados"! ¿Suena familiar?

Incluso las personas flacas a menudo están descontentas con el exceso de grasa en algunas áreas de su cuerpo. ¡Todos hemos visto a esos hombres flacos con barrigas enormes!

Este problema común se acompaña de una creencia generalizada de que puede perder la grasa en un "área problemática" ejercitando esa área en particular. Algunas personas hacen cientos de abdominales en un intento por aplanarse el estómago, otros compran los aparatos abdominales "milagrosos" y las abultadas máquinas de "adelgazamiento de cadera" de la televisión.

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7 Hábitos de control de peso

Aquí hay 7 hábitos simples que pueden ayudar a cualquier persona a disfrutar de una dieta saludable y mantener su peso bajo control sin sentir hambre todo el tiempo.

1. Bebe siempre un vaso de agua antes de comer. Esto llena tu barriga para que no tengas tanta hambre. También ayuda a aliviar los antojos. Algunos antojos no son para comer, sino que son antojos de agua. Su cuerpo puede sentirse deshidratado. El café y los refrescos en realidad causan más deshidratación. El agua simple y llana es lo que tu cuerpo quiere. Si el agua con hielo te produce dolor de barriga, solo pide agua sin hielo. Algunas celebridades de Hollywood llevan un suministro de agua embotellada en sus automóviles y secretamente beben una botella antes de ir a un restaurante para reunirse con sus amigos.