Cuando se trata de quemar grasa, todos quieren saber una cosa, ¿cuál es la mejor manera de hacerlo? Perder esa grasa corporal extra obstinada ayudará de una o dos maneras, ya sea para cambiar tu estilo de vida o para preparar tu cuerpo para la playa este verano. Sin embargo, además de verse bien, perder esa grasa corporal persistente también tiene beneficios para la salud del corazón, como prevenir enfermedades del corazón.
He estado allí y sé cómo se siente, al principio puede parecer una tarea imposible, ¡quemar ese peso! Pero créame cuando le digo que puede hacerlo, ya que hay muchas formas de quemar grasa como correr, nadar e incluso levantar pesas.
Perder peso se reduce a una sola cosa, quemando más calorías de las que consume. Y sí, algunas formas son más eficientes que otras, pero ¿cuál es mejor para perder peso, cardio o levantar pesas?
Cardio
Hay muchas formas de cardio por ahí, pero como estoy seguro de que saben, la forma más popular de cardio es correr. ¡Trotar es una excelente manera de bombear la sangre, ya que tiene la capacidad de aumentar tu capacidad pulmonar y la salud de tu corazón! En promedio, un trote de 15 minutos quemará aproximadamente 220 calorías; Sin embargo, me doy cuenta de que no es la forma de ejercicio más emocionante que existe.
Si eres como yo y te aburres rápidamente, lo mejor que puedes hacer es mezclarlo con un poco de entrenamiento a intervalos. ¡El entrenamiento a intervalos es simplemente mezclar cardio estándar con intervalos cortos de ráfagas de alta intensidad! Así que la próxima vez que salga a correr, intente agregar algunos sprints a su rutina.
Levantamiento de pesas
Ahora, no te preocupes, cuando digo levantamiento de pesas, ¡necesariamente quiero decir que tienes que ser el Sr. Músculo para quemar algunas calorías! El levantamiento de pesas puede lograr muchos objetivos a largo y corto plazo, como perder peso. Una sesión de levantamiento de pesas puede quemar alrededor de 200 calorías por hora, dependiendo de la intensidad de su ejercicio.
No es ningún secreto, ¡el músculo ayuda a quemar grasa corporal adicional! No es la única razón, ¡pero es la razón por la que muchas personas caen en una 'meseta' porque se enfocan solo en sus dietas y descuidan el ejercicio por completo! La mejor manera de comenzar a levantar pesas es comenzar lentamente y construir su camino hacia pesos más pesados. Una buena regla general es que cuando esté listo para continuar, aumente sus pesos en aproximadamente un 10% a la vez.
Entonces, ¿qué es mejor para la pérdida de peso, cardio o levantamiento de pesas? Aquí está la respuesta: la que más disfrutas! Después de todo, no verá ningún resultado si se da por vencido después de una semana porque no disfrutó de la actividad.
Tanto el cardio como el levantamiento de pesas queman cantidades similares de calorías si utiliza la versión más eficiente de cada una. ¡También no hay nada que diga que no puedes hacer ambas cosas! Entonces, si desea mantener su rutina de ejercicios emocionante, intente cambiarlo haciendo ejercicios cardiovasculares y de levantamiento de pesas. ¡Solo recuerda darte al menos un día de descanso a la semana!
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