¿Te gustan las frutas y verduras? Bueno, tampoco es una parte favorita de mi dieta, y supongo que muchos de ustedes se sienten de la misma manera. Sin embargo, si está intentando quemar grasa corporal no deseada, las frutas y verduras serán una parte vital de su dieta. El verdadero truco es, entonces, introducirlos en tu dieta, en lugar de hacerlo a regañadientes.
Seamos realistas, hay una tonelada de frutas y verduras en el mundo y, sin embargo, la mayoría de las personas no consumen lo suficiente. De hecho, se consumen tan pocas frutas y verduras que podrían considerarse un problema importante de salud pública tanto para niños como para adultos.
¿Cuánto es suficiente?
Un factor importante a considerar es el tamaño de la porción, ¿cuántas frutas y verduras debe ingerir todos los días? Debes tratar de llenar al menos la mitad de tu plato con frutas y verduras. Otro factor importante a considerar es qué tipos de frutas y verduras debe consumir. La mejor manera de responder a esa pregunta es simplemente referirse a los colores del arco iris. Mientras esté incluyendo al menos una fruta o verdura de cada color del arco iris, debe recibir la nutrición máxima para esa comida.
¿Qué fruta y verdura es la mejor?
No hay una respuesta simple a esta pregunta, en su lugar, compre productos que estén de temporada en este momento. De esta manera estarán en su sabor más barato y máximo. Las frutas y verduras enlatadas funcionarán igual de bien, siempre y cuando se almacenen en sus propios jugos o agua, sin embargo, trate de evitar los productos congelados, ya que generalmente contienen más azúcar de lo normal para darle más sabor.
5 maneras de escabullirte con tus frutas y verduras.
1. Aperitivos rápidos. Mantenga los productos que requieren muy poca preparación y frutas y verduras recién cortadas para el refrigerio "para llevar". ¡Este es un pequeño truco práctico, especialmente si eres el tipo de persona que le gusta comer algo mientras trabaja o ve la televisión! Intente evitar las frutas secas, ya que éstas tienden a contener más calorías y le llenan menos de lo que lo harían las versiones frescas.
2. Experimentar con combos. ¡Intente mezclar sus frutas y verduras para obtener sabores más salvajes y exóticos!
3. Crea comidas con frutas y verduras como ingrediente principal.
4. Mezcla tu desayuno con frutas y verduras.
5. Crea deliciosos batidos. Tira tu fruta y verduras en la licuadora y tómalas, pero mantente alejado de los jugos de fruta preparados a toda costa, ¡ya que generalmente son solo calorías vacías! Una buena idea es usar yogur bajo en grasa como relleno.
No hay forma de evitarlo, pero si quiere bajar de peso, ¡las frutas y verduras frescas solo formarán parte de su dieta! Y seamos sinceros, no es tan divertido empujarles tu pensamiento todos los días, es por eso que es mejor metértelos en tu cuerpo. Todo se trata de disfrutar el proceso. Si lo conviertes en una experiencia "agotadora", ¡te rendirás antes y no quemarás grasa de esa manera!
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