Si alguna vez ha intentado perder peso en el Año Nuevo solo para recuperarlo todo de nuevo rápidamente, no está solo. Aquí hay cinco consejos expertos sobre cómo perder peso y mantenerlo para este año.
Evite las costosas estrategias de desintoxicación y siga estas cinco pautas fáciles para reducir peso en 2017.
Alguna vez ha intentado perder peso en el Año Nuevo solo para recuperarlo todo de nuevo rápidamente, no está solo. Aquí hay cinco sugerencias sobre cómo perder peso y mantenerlo para este año.
1. A pesar de lo que todos te informan, no tienes que desintoxicarte
Algunos programas promueven las ventajas de una "limpieza severa" para una salud excelente. Sin embargo, el hecho es que no necesita uno. Si bien puede que no sea tan sorprendente, consumir una dieta saludable con proteínas magras, frutas, verduras, granos enteros y grasas saludables es el método más saludable para reducir el peso (y preservarlo).
El hecho es que su hígado y riñones se ocupan de todos los requisitos de limpieza de su cuerpo, por lo que no tiene que seguir ningún plan de dieta específico en enero o el resto del año.
2. Puede sonar aburrido. Sin embargo, pequeñas modificaciones hacen una gran distinción
Ya sea evitando esa galleta extra o mezclando el azúcar en su café diario, los cambios aparentemente pequeños en la vida diaria pueden incluir una modificación sustancial en su peso. Debido a un déficit de quinientas calorías, cada día conduce a una pérdida de aproximadamente 1 libra cada semana, incluso un par de cambios pueden tener un ligero impacto.
3. Lo que estás consumiendo puede cargar en las libras
Beber alcohol hará que perder peso sea más desafiante, así que tome una mejor opción y limítese a una bebida alcohólica ligera como un spritzer de vino y agua de bebida el resto del tiempo. Un estudio de investigación actual reveló que beber dieciséis onzas de agua treinta minutos antes de una comida podría ayudar a perder peso.
4. Tuviste que mantenerlo genuino contigo mismo y exactamente lo que consumes
Si bien es natural desear estos rápidos resultados, la verdad es que el mejor tipo de pérdida de peso es constante. Según los Centros para el Control de Enfermedades, una tasa saludable de pérdida de peso es de 1 a 2 libras por semana. Esto es fundamental para tenerlo en cuenta al establecer sus objetivos de pérdida de peso.
5. Algunos trucos simplemente podrían funcionar
Si bien puede que no sea tan atractivo, consumir una dieta saludable de proteínas magras, frutas, verduras, granos enteros y grasas saludables es el método más saludable para perder peso (y preservarlo). Esto es fundamental para tenerlo en cuenta al establecer sus objetivos de pérdida de peso. Si alguna vez has renunciado completamente a los carbohidratos, solo consumiste algunas frutas con el estómago vacío, o comes toronja todo el día en el nombre de la pérdida de peso, has estado en un plan de dieta de tendencia.
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