A veces es bueno dejar que fluyan los sentimientos. Saca un pedazo de papel y comienza a escribir tus sentimientos en un papel. Hago esto cuando empiezo a sentirme abrumado. Todos tenemos ciertas tendencias y la mía es poner demasiado en mi lugar (comida o no), entonces cuando estoy enojado porque tengo demasiado (para comer, demasiado para hacer), me siento desesperado. Es demasiado para manejar, y simplemente no sé qué hacer.
Primero escribe algunas ideas para usar con EFT, comenzando con lo que tengas en mente:
Pierdo tiempo
Ojalá no lo haría
No puedo evitarlo
Parece que no puede perder este peso
Me estoy haciendo más grande minuto a minuto
Es inútil
Me hace querer comer
Odio esto
Ejercicio: Respire profundo, imagine una corriente de luz dorada entrando para energizarlo y alimentarlo, y luego, al exhalar, imagine soplar toda la energía negativa asociada con el primer elemento de su lista ("Pierdo tiempo") en una corriente consciente en una corriente de color oscuro. Tal vez exhalas burbujas que luego explotan mientras flotan. Se siente bien respirar energía y exhalar toxinas.
Ahora, ¿qué poner en el lugar de esa energía negativa? No puedes simplemente detener una actividad, debes reemplazarla por otra cosa. Si desea liberar una idea o pensamiento negativo, entonces considere qué cosa positiva o diferente le gustaría tener.
Es común para nosotros descontar todas las cosas que hacemos por nosotros mismos, como comer mejor, hacer más ejercicio, caminar, disfrutar de la compañía de los demás y poner nuestra atención solo en el helado que comimos la noche anterior. "¡No debería haber comido eso! ¡Por qué soy tan estúpido!" Parece que nos encanta golpearnos en la cabeza con nuestras insuficiencias. No estoy seguro de por qué hacemos esto, pero es tan común que probablemente todos podamos beneficiarnos de un rápido aclaramiento de esa noción:
"Aunque me golpeo constantemente en la cabeza, de todos modos me acepto profunda y completamente".
"Aunque no soy perfecto y probablemente nunca lo será, me acepto profunda y completamente hoy y todos los días".
"Aunque me gustaría saber todas las respuestas, estoy dispuesto a darme tiempo para aprender".
"Aunque lo quiero ahora, me acepto profunda y completamente y estoy dispuesto a aceptar este día con agradecimiento".
Esas pequeñas cosas que estás haciendo son la suma de los cambios que quieres hacer. ¿Has visto esas fotos de lanzamiento de una flor floreciendo, por ejemplo? Si te sentaste y miraras, parecería que no pasa nada, pero si vieras una serie cronometrada de fotos durante un período de 24 horas reproducidas en un lapso de 30 segundos, verías un cambio rápido. Nuestros cambios de peso son así también. Sé que cuando me veo en el espejo quiero ver algo diferente, pero por lo general es lo mismo que yo. Me pongo de pie y reviso mi perfil, y eso también parece lo mismo, no importa lo que hice ayer, entonces puede ser fácil pensar: "¿Qué sentido tiene esto? Esto no está funcionando. Quiero un donut", y de vuelta a los viejos hábitos que vamos.
Si te comprometes a un día a la vez, llegarás allí. Recuerde que siempre hay One More Bite: una hora a partir de ahora, más tarde hoy, y mañana habrá otro bocado. Si recuerdas que siempre hay One More Bite después, no tendrás que comer hasta el último bocado en este momento.
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