¿Sabes cuál es la mejor manera de comenzar a perder peso? Es empezar a perderlo en tu cabeza. ¡Y tampoco estoy tratando de decir que tienes una cabeza gorda! A lo que me refiero es a tu referencia mental hacia la pérdida de peso.
Usted ve, esto es lo que sucede, sus pensamientos se convierten en acciones y sus acciones se convierten en hábitos. Así que un pensamiento como, "¡Nunca perderé mi obstinada grasa corporal!" lo llevará a no intentar siquiera hacer ejercicio, lo que se convertirá en un hábito y lo siguiente que sabrá es que no ha quemado nada de grasa.
Al igual que con cualquier objetivo a largo plazo, como perder peso, es importante tener un enfoque flexible y un objetivo rápido y estable como tener un cierto peso. De esa manera, si puedes ver cuando algo no funciona, siempre puedes cambiar lo que no funciona. Básicamente, lo que estoy diciendo es esto: no te cases con el método, haz lo que sea necesario para hacerlo.
Aquí hay 4 cambios mentales que puedes hacer en este momento:
Charla negativa
Todos lo hemos tenido, la vocecita en la parte posterior de tu cabeza que dice: "No hagas ejercicio, has tenido un largo día en el trabajo y mereces un descanso". ¡Pensamientos como esos son los que destruyen los resultados de pérdida de peso a largo plazo! Si escucháramos esa pequeña voz, esas acciones eventualmente se convertirían en hábitos. Aquí está la solución, reemplace ese pensamiento con un refuerzo positivo como: "¡Si hago ejercicio esta noche, tendré mucha más energía!"
Esperando resultados poco realistas
Con una pérdida de peso vendrán una variedad de cambios en su vida. Sin embargo, ¡no puedes esperar que tu vida se vuelque de cabeza solo porque también has perdido un poco de peso! Seamos realistas, una pérdida de peso no puede garantizar un mejor trabajo o vida social, pero puede hacer mucho para mejorar esas áreas.
Inflexibilidad
¡Para perder peso no es necesario 'gung-ho' y abandonar todos sus hábitos poco saludables a la vez, ya que esto puede ejercer una gran presión sobre usted mismo! Está bien darse un capricho de vez en cuando, pero asegúrate de hacerlo porque te sientes feliz y no triste.
Todo o nada
¡Todos somos humanos, y todos se han deslizado de nuestras dietas en el pasado! (Tuyo realmente incluido) ¿Pero eso significa que has perdido alguna oportunidad de llegar a tu peso corporal perfecto? No, por supuesto que no, ¡siempre hay otro día en el que tendrás la oportunidad de mejorar tu mejor nivel!
¡Es muy fácil sabotearte antes de que comiences a comenzar tu viaje de pérdida de peso! Solo recuerde ser flexible en su enfoque y constante en sus metas. Y si te equivocas, siempre hay otro día.
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